Ushtrimet janë të mirënjohura për përfitime në mirëqenien fizike dhe mendore të një personi, dhe hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se stërvitja mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit.

Një studim i fundit tregon se rritja e stërvitjes dhe ulja e yndyrës në trup ulin rrezikun e kancerit të gjirit për gratë në menopauzë, thekson Klinika Cleveland, transmeton portal arbresh.info

Gjetjet, të botuara në JAMA Oncology në 2015, përfshinin një provë të rastësishme 12-mujore dhe përfundimisht zbuluan se 300 minuta në javë ushtrime të moderuara deri në të fuqishme ishin më efektive se 150 minuta në javë në reduktimin e yndyrës totale në mesin e grave në menopauzë.

“Këto rezultate sugjerojnë përfitime shtesë të ushtrimeve aerobike me vëllim më të lartë për rezultatet e dhjamosjes dhe shfaqin një rrezik më të ulët të kancerit të gjirit pas menopauzës”, thuhet në studim.

Për më tepër, Instituti Kombëtar i Kancerit ka vënë në dukje se gratë fizikisht aktive ulën rrezikun e tyre për kancer të gjirit me 12-21% kundrejt atyre më pak aktive fizikisht, sipas një meta-analize të vitit 2016 nga 38 studime të grupit.

Studiuesit pajtohen se mbajtja e një peshe të shëndetshme është çelësi për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të kancerit të gjirit.

Klinika Mayo rekomandon që të mbani një peshë të shëndetshme, ndërsa thekson se shumica e të rriturve të shëndetshëm duhet të synojnë të paktën 150 minuta ushtrime fizike në javë.

Ushqyerja gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit të gjirit, sipas Klinikës Mayo, e cila në mënyrë specifike citoi dietën mesdhetare.

“Gratë që hanë një dietë mesdhetare të plotësuar me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe arra mund të kenë shansa më të vogla që të preken nga kanceri i gjirit”, tha klinika në faqen e saj. “Dieta mesdhetare përqendrohet kryesisht në ushqimet me bazë bimore, të tilla si frutat dhe perimet, drithërat, bishtajoret dhe arrat. Njerëzit që ndjekin dietën mesdhetare zgjedhin yndyrna të shëndetshme, të tilla si vaji i ullirit, gjalpë dhe peshkun në vend të mishit”.

Ndryshimet e tjera të stilit të jetesës që ulin rrezikun e kancerit të gjirit përfshijnë kufizimin e konsumit të alkoolit, ushqyerjen me gji dhe kufizimin e terapisë me hormone pas menopauzës, shkruan klinika./arbresh.info/